兵庫から送るXYouの徒然陸上日記 200712

陸上に関係あることないこといろいろ書いてます。うちはリンクフリーですのでバンバンリンクしてくださいな。

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Author:XYou
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～XYouの徒然陸上日記より～

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2008/10/11 (Sat) なんか最近脳が劣化してる気がする

2008/10/07 (Tue) 最近こういうのばっか(；´∀｀)

2008/10/05 (Sun) PFR-V1

2008/10/04 (Sat) なんとか環境の移行が完了・・・

2008/10/02 (Thu) 昨日の記事の続き

エンターの調子が悪い・・・。

どうもエンターの調子が悪いようで・・・。
たまに反応しないんですよねー・・・。

はい・・・今回のネタにまいります。

～PSPは最強～
うん・・・つまりなんか最近PSPでワンセグとか見れるじゃん？
何かね最近のアップデートでインターネットラジオに対応したらしいんですよね～。

どこまで進化するのか！？

もはやPSPを止めるものはないのか！？

・・・宣伝じゃないんであしからず・・・。
まぁ、音楽は好きなんでね。
インターネットラジオっていいねぇ～とか思って・・・。

眠い・・・
お休み～・・・。（-_-)。zZZ

2007/12/29 03:47
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年賀状・・・。

まずい・・・まずいぞｗ
そろそろ年賀状を出しに行かねばｗ
完全にわすれてた・・・
明日にでも出しにいきますかねぇ・・・。
まぁでも忙しかったから（言い訳）・・・。

まぁ俺の兄はまだ完成すらしてないという悲惨な状況ですからね・・・。
まだマシな方（言い訳）・・・。

最近腹筋してないからなぁ・・・
たるんできた気がする・・・。
まぁでも忙しいから（言い訳）・・・。

最近言い訳する人（主に兄）が多くて困るねｗ
全く・・・。
誰に似たのか・・・。

2007/12/28 01:32
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陸上に関する本その３

~~ネタないから~~そろそろ新しく陸上の本でも紹介しようかと思います。

「日本一わかりやすい陸上の教科書」です。

これはなかなかおもしろいですよｗ
陸上初心者にもいいですし、陸上のレベルアップを目指す人にもいい！
一見の価値ありだと思います！

2007/12/24 22:34
陸上 | trackBack(0) | Comments(1)

スポーツドリンクについて

スポーツドリンクっていろいろあるけど・・・

どれが一番好きでしょうか？

俺はやっぱりＡＱＵ○ＲＩＵＳですかねぇ・・・。

ＰＯＣＡ○Ｉはね・・・なんか後味が嫌なんですよねー。

ＶＡ○Ｍ・・・も微妙だな・・・。

ＥＮＥＲ○ＥＮは飲んだことない・・・。

aminoＶ○ＴＡＬは・・・記憶にない・・・。

DAK○RAなんか一回飲んであまりおいしくなかったからだろうか・・・それ以降飲んでない。

ＡＭＩＮＯＶＡＬ○Ｅは甘くないか？ｗ

ＦＲＥＥ○ＴＹＬＥは不味くはないが確か暑い夏に飲んでだんだんぬるくなってきて・・・

「うわ・・・飲めねぇ・・・」ってなったからそれ以降飲んでない・・・。

アミ○式は見かけたことがない。

ってことでＡＱＵ○ＲＩＵＳが一番でした・・・。

・・・・・・今「だから何？・・・。」って言ったやつでてこーいｗｗ

2007/12/23 23:12
陸上 | trackBack(0) | Comments(0)

年賀状そろそろ完成させないと・・・。

あーうむ。

完全に年賀状を書くの忘れてた・・・。

印刷までは終わらせたから・・・

あとは１人１人にメッセージを書いていくだけ・・・。

あ～・・・面倒くさ。

いや・・・まぁ書きますがね。

兄はまだ１枚も書いていないようだが・・・てか

プリントアウトもしてない・・・

いや、それ以前に住所録すらつくっていないし、

デザインも未完成だったはず・・・。

・・・あいつ大丈夫か！？ｗ

はい・・・。

年賀状はお早目に～。

2007/12/22 16:18
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光夜さんのサイトにて小説がアップされましたよー

光夜さんのブログ「狂乱悪役日記」にて
完全オリジナルラブコメ「今日も今日とて俺らは笑う」の零章一話がアップされました。

「狂乱悪役日記」はこちら

「狂乱悪役日記」のリンクから「悪役目指して古今東西」へいってください。

そちらに小説が置いてあります。

で、２１日のアクセス数は
ユニークアクセス：５　（悲しい。）

トータルアクセス：７　（もっと悲しい。）

トータルとユニークの差が２しかないことが何を意味するのか・・・それは説明したくないのでやめておきます・・・。

2007/12/22 02:40
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冬休みですねぇ

さて・・・そろそろ冬休みですなぁｗ

んでから・・・クリスマス。

こんなものは彼女がいるやつだけが楽しい行事だよ。

全く・・・全然楽しみじゃないねぇ・・・。

しかし・・・アクセス解析の結果がとても悲しい・・・。

冬休み中にできれば２桁に増やしたいところだ！ｗ

はぁ・・・

書くことないからこのへんでさいなら～

2007/12/21 18:12
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アクセスカウンターがつけられないんだよね。

このテンプレートの関係でアクセスカウンターがつけられないんで

ここに記載してやろうかと思います。

昨日：ユニークアクセス：７　（悲しい・・・。）
　　　：トータルアクセス：１５　（これまた悲しい・・・。）

2007/12/21 15:49
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陸上に関する本その２

知ってる人は知っている「一瞬の風になれ」の３冊セットの紹介。

３冊セットで買うとお得なところは・・・

送料が無料！ｗ

Amazonをよく使う人なら・・・１冊ずつ買うよりも多くのポイントがもらえる！

中古なら４０００円を切りますｗ！

・・・・・・・・・通販はやめましょう。

Wikipediaでも「一瞬の風になれ」の情報がのっています。

陸上に詳しくない人でもなかなか楽しめる作品ではないかと思います。

2007/12/20 17:54
陸上本 | trackBack(0) | Comments(0)

陸上に関する本その１

これからたまに陸上に関する本なんかの紹介でもしようかと思ってますｗ

これで少しはアクセスアップになるかねぇ？

ではまず最初に「ＤＶＤでみるみる上達速く走る！トレーニングＢＯＯＫ」の紹介です。

これには朝原選手や高平選手の走り。また、日体大の練習内容も入ったＤＶＤがついていて

お値段なんとたったの１５００円！

・・・・・・・え？「通販かっ！」て？ｗ
確かにそんな感じに聞こえたような気がしなくもない・・・・。

え・・・・とほかにも冬季の練習で日体大のやっていることなども書かれているので、
「冬季の練習はどういうことをすればいいんでしょうか？」なんて人にも役に立つのでは？

お次は１００ｍ走記録10.00秒！日本記録の保持者！伊東浩司さん著のこの本です

伊東浩司さんといえば俺の住んでいる兵庫県神戸市の出身ですよね！

実は中学２年の頃に伊東浩司さんが俺の通っていた中学校に来て、
陸上についていろいろと話してくださったんですよね～。
そして陸上部だけはその後も個別で時間を取ってもらい、
質問なんかをする時間をもらえたんですよ！ｗ
とりあえずその日本記録保持者の伊東浩司さん著のこの一冊。
読んでみる価値はありですよ！

次は為末大選手著の走りの極意を書いた本ですｗ

４００ｍＨのベストが47.89秒で日本記録保持者の為末選手！
もちろん短距離もすんごい速い！ｗ
１００ｍのベストが10.49秒！
２００ｍのベストが20.97秒！その為末選手の走りの極意が書かれた１冊！
是非読んでください！

2007/12/20 16:19
陸上本 | trackBack(0) | Comments(2)

久々の更新～

最近~~めんどくさくて~~いそがしくて・・・

なかなか更新できませんでしたー。

ていうか・・・ネタがないっす。

最近まじめに勉強とかしてるんですが・・・

音楽ききながらやるとはかどったりはかどらなかったり・・・。（どっちだｗ

だんだん効果がうすれていくよね。音楽効果。

そこで青ペンを買ったつもりだったのに中身が黒

だったときの話でもしようかと

外見はどうみても青なのにいざつかってみると黒だったんですよね。

なんか・・・黒ペンは持ってますよ・・・って感じでしたね。

「まぎらわしいんじゃー！」って叫びたい。

４色ボールペンの赤と黒がよく減るとかいいますが青も減ります。

そして緑だけが残る。

これが現実なんだよ。

緑は使わねぇ。

そこで青がなくなってしまい買おうと思ったんですが、４色とかじゃなくて青だけでよかったんです。

で、どうみても青だろってのがあったんで買ったら黒だった。

１０５円返せー！

2007/12/19 20:15
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フグ食ってきたぜｗ

フグを食ってきた。

うめーｗ

フグのコースだったからなｗ

かなりお高いようでした（数万円）ｗ

てっさ・・・みるみるうちに減っていく・・・。

フグの寿司・・・一人４つまで～・・・。

てっちり・・・でた！顔面！ｗ

・・・なんかこのフグちょっと出っ歯じゃない？

そして最後は「おじや」（雑炊）いい出汁だしてますな～出っ歯のフグさんよｗ

あ～うまかった・・・。

2007/12/16 19:51
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徒然日記を統合して全部こっちに書きます。

日記のカテゴリーを追加して、

こっちに徒然のほうの記事を書きます。

だって・・・

２つも管理できるわけないじゃん！

しんどいっつーの。

っていうわけでこっちが毎日更新を引き継ぐことになってますんでｗ

陸上の方に関しては今まで通りネタがはいったら更新します。

2007/12/15 18:12
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筋肉痛について

どうも筋肉痛についてはまだしっかりと解明されてはいないようですが、

いろいろと陸上の掲示板で「筋肉が成長するから」なんてことを言っている人もいるようなんで、有力な説を紹介したいと思います。
ちょっと今晩飯が腹に響いていてきっついんですが頑張って書こうと思います（←下品ねｗ

説を紹介する前に、筋肉の構造について書きます。
筋肉の構造は簡単にすると（っていうか筋肉痛の説明にいるところだけにしてあとは無視すると）
筋繊維（人はみな同じ数の筋繊維）が数千本かな？とそれを包む筋膜というのがあり、
筋繊維のほうには感覚神経終末？（痛覚）がつながっていないが、筋膜にはつながっている。

ここから筋肉痛の説明。
まず運動や筋トレをすることで、筋肉の細胞（筋繊維の一部分）が損傷する。
そのときはまだ痛みを感じることはありませんね？
とある掲示板で「なんで筋肉の細胞が損傷したときに痛みがないんだ？」なんて質問があったんで答えると・・・
痛覚をつかさどる神経が損傷箇所（この場合筋細胞）につながっていないためです。
「じゃあ痛くないじゃん」なんて思うかもしれませんが当然壊れた細胞は再生しなければならないんですよね？
そこで、再生の際に炎症が起きる（という説が有力）。
すると炎症は周囲の細胞も痛みがあるんですよね（いや知らんけど）？
そこで筋膜に痛みが伝わり、神経へ・・・って感じでしょうか？

いやー・・・説明しようとすると、理解の浅さがわかっていやですねー。

ちなみに余談ですが、再生につかわれる栄養素はタンパク質。
これは細胞の原料なんですよね。

2007/12/13 20:11
陸上 | trackBack(0) | Comments(0)

冬季練習

よく、冬季の練習ってどういうことをしますか？

といった質問が陸上の掲示板でされていますね。

俺は短距離なんで長距離の参考にはならないかもしれませんが、

どういう練習をしているか書きます。

シーズン前の期間なので、冬季練習は「準備期間」と考えています。

なのでシーズンに近づくにつれて、徐々にシーズンに向けてのカラダをつくっていくことを

意識した練習をしています。

12月頃は比較的長めの距離（４００ｍ～）を走ります。
気分次第で８００ｍぐらいの距離も走ります。
負荷をかけるため、坂ダッシュなどもしますが、これも比較的長めの距離を選びます。
スピード練習では流し程度のスピードで走ります。

1月は走り込みを中心にウェイトなども積極的に入れていき、
最大筋力の向上を狙っています。

上記の練習ですが、この季節ではなかなかカラダが温まらないため、
長い距離になってしまったり、シーズン前では筋力をあげておきたいなどのことを考えた結果
こういう練習をしようと思いましたが、

こういった目的以外の目的がある人はそれに合わせて練習内容をかえることが
望ましいと思います。
あくまで俺の練習は参考程度に考え、本当に自分に必要な練習を
自身で考え、実行する。のほうが効果はあるのではないかと。

2007/12/12 23:29
陸上 | trackBack(0) | Comments(0)

アクセス数分析結果。１

アクセス数を分析した結果、ほとんどが徒然でとまっているようですねｗ

こっちにたどり着けたのは２割といったところでしょうかｗ

うーむリンクもつけてるんですがねぇｗ

別個で管理してみましょうかね

2007/12/12 00:08
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元陸上部後輩にｗ

年賀状についてですが、元陸上部の後輩用にもつくりました。

去年、俺に送ってきたやつだけねｗ

送ってないやつのは住所しらんから送れんｗ（送りたい気持ちはあるんだけどねｗ

基本的にある程度親しみのあった友人には送っていますが、微妙なやつには送っていないｗ

アクセスアップをはかってこのページの・・・いや徒然のほうのアドレスを書いて送ろうかとｗ

陸上にあんまり関係ないっすねｗ

じゃあこれくらいにしときますｗ

2007/12/11 18:49
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アクセスカウンターつけましたよー。

あー・・・めんどくさいの承知でつけましたよーカウンター。

１０分ぐらいかかったな・・・。（その程度かよｗ

これからは陸上日記と徒然日記両方のアクセス数をみていろいろと分析しますよｗ

実は徒然しか見てなかったりとかしたら悲しいなぁｗ

2007/12/11 04:50
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アクセスカウンターをつけようかｗ

徒然のほうにはつけたんですが、こっちには面倒だったのでつけてなかったんですよねｗ

アクセスカウンターｗ

どうしましょう、つけましょうか・・・

でも・・・

めんどくせーなぁ・・・・・・・・・。

検討します。

2007/12/10 23:20
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パワーポジションについて（画像つき）

スキャンできたので画像も使って説明します。

～パワーポジション～

ポイントは骨盤の前傾ですが、たまにこれができない人もいます。
練習してくださいｗ
肩甲骨を背中側に引き寄せる。これは陸上の基本姿勢でもありますねｗ

～注意点～

骨盤の前傾がないとなんとも滑稽ですねｗ
こうならないようにしましょう。

～サイドキック～

脚のうしろの筋肉（大殿筋、中殿筋、ハムストリングス）が使われていることを確かめながら練習してみましょう。

～３ポイントスタート～

スキャンに失敗、こんなんになってしまいましたが・・・すいませんorz
ここでも骨盤の前傾のままやります。
忘れないようにしましょう。

～バウンディングスタート～

肩甲骨を使って、反動でカラダを引っ張りましょう。
太ももは床と水平になるまであげます。
ジャンプの前は骨盤の前傾を忘れないように。

～サイドキックスタート～

当然骨盤の前傾は忘れずに。
着地でないほうの足は次の一歩を意識した方向へむける。

他にコーンドリルなどがありましたが、自主練に向いていないので書きません。
こんなもんでいいですか？

2007/12/09 03:45
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バスケのパワーポジションで最初の３歩を速くする。

要望によりバスケのパワーポジションについて書きたいと思います。

青山学院大学バスケットボール部は常に第一線で活躍し続けている。

その強さの秘密に走りだしを速くするトレーニングがあった。

そのトレーニング方法について書いていきたいと思います。

速く走ることはなにも陸上だけではなく、その他あらゆるスポーツにおいて必要となる。

バスケで例をとるとボールに追いつくためやディフェンスを抜くためにまず初めの３歩。それを速く走ることで相手の反応より速く走ることができる。

その勝負を決める最初の３歩を速くするには、おしりの筋肉を有効に使うことがポイントになる。

なぜならダッシュをするため前傾をしたカラダを前へと押し出すのは脚の前面の筋肉よりも、

脚の後ろ側。要するに大殿筋（おしりの筋肉）や中殿筋（おしりの横の筋肉）、ハムストリングス（太ももの後ろ側の筋肉）といった筋肉である。
脚の前面の筋肉では脚の回転（ピッチ）を速くする、要するにターンオーバーの時間を短くするための、腸腰筋（上半身と下半身をつなぐ筋肉で脚の付け根のあたり、深部にある）が使われるが今回はおしりの筋肉をメインに説明していきます。

まずは基本姿勢「パワーポジション」の説明です。

①目線は下げずに前を見る。
②肩甲骨を背中側に寄せる。（逆にいえば胸骨を突き出す感じ？）
③肩とヒザ、つま先を一直線上に揃える。
④骨盤を前傾させる。（骨盤だけを動かして前傾させる。）

立った状態で②肩甲骨を寄せるのが分かりにくい場合は、机の前でイスに座った状態で机に手をおいて（幅は広め）、骨盤を前傾させると、自然と少し肩甲骨が背中側に引き寄せられるはずです。

顕著にこの形をとると、背中を反っているようになります。

ポイントは②と④です。

～サイドキック～
ではそのパワーポジションから左右にステップを踏んでみましょう。
前方右側へ蹴りだす。前方左側へ蹴りだす。の繰り返しです。

・・・・・まじで写真ないと説明しにくいですねｗ

意識するのはおしりの筋肉がしっかり使われていることです。

・・・・・ちょっと今プリンター兼スキャナーが使えないので写真とともに後々更新したいと思います。ｗ

2007/12/08 22:54
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プッシュの感覚

まだ筋力的にも未熟ですが、技術にも目をむけてみたいと思います。

短距離の選手を指導してきたアメリカの名コーチ！といえば・・・

トム・テレツさんですね。

トム・テレツさんはカール・ルイスやリロイ・バレルなどのオリンピック金メダリストを育成してきた名コーチですねｗ

そのトム・テレツさんが口癖のように言う「プッシュ！プッシュ！」について考察します。
（もちろんこればっか言ってるわけじゃありませんよｗいろいろと日本の選手も指摘を受けたそうです）

このプッシュとは足の接地のさい、蹴りこむか押すかの違いのことです。

元日本代表の選手は強く後方に蹴りこんで走っていたそうですが、

同時期にはカール・ルイスなどの選手がトム・テレツさんの教えによって

蹴るのではなく押す走りをしていました。

蹴るのではなく押す。そうすることによって朝原選手のいう心地よく重心の運べる走り

になるのだと考えます。

その朝原選手はこうもいいます。

ひざを伸ばしたり、足首で蹴って進もうとしない。

心地よく重心を運ぶためには邪魔だからでしょう。

しかし決して脚を運ぶわけではありません。

あくまで重心を運ぶのです。

要するに、接地面に重心をもっていくのだそうです。

こうすることで勝手に体が前に進んでいく感覚になります。

陸上部の顧問の先生の指導のもとこの感覚を練習していますが、

これがもっとも心地よく重心を運べる感覚だと思います。

2007/12/08 20:30
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久々に更新ｗ

久々の更新ですｗ

いやー~~面倒くさくて~~なかなか更新できませんでしたねｗ

徒然日記のほうは毎日更新継続中なのにねぇ

しかし、こうも寒いとなかなか練習意欲がわきませんねぇ（ぇ

と、まぁこういうことを陸上の世界で言うのは望ましくないんですが・・・ｗ

陸上っていうのは努力の世界ですからねぇｗ

えー・・・では最近の練習についてｗ

最近は寒くて、・・・・・とこの話はYouの徒然日記のほうに書いてるのでとばして・・・

でもこの季節はあんまり力をつけていくような練習じゃなくて

専門練習に耐えられる基礎的な体力向上が主なんで

アップが多くてもいいかな～なんてｗ

まぁ、温まったら走りますけどねｗ

筋トレも体幹を鍛えるために必須ですし・・・

一応練習内容的には今まで通りの練習の比がかわったような感じですかねｗ

まぁ筋トレの比は変わりませんけどねｗ

しかしシーズンオフのこの時期になんとしてでもフォームを改善せねば・・・ｗ

少しでも速くならないとｗ

2007/12/03 20:12
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